8η εβδομάδα:
Τρώγοντας για δύο ;

Για να στηρίξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζονται τρία πράγματα: διατροφή, κίνηση και αγάπη. Είναι αλήθεια πως κάποιο έξτρα «καύσιμο» είναι απαραίτητο για την υποστήριξη των ιστών και των οργάνων του δικού σας σώματος, αλλά και του μωρού που μεγαλώνετε μέσα σας. Άρα, πρέπει να τρώτε για δύο; Μήπως πρέπει να τρώτε για… τρεις, αφού, εκτός από το μωρό, μεγαλώνετε και τον πλακούντα (γνωστό και ως «μικρό αδερφάκι» του μωρού σας); Η έκφραση «τρώω για δύο» έχει μια βάση, σίγουρα, όμως, δεν αποδίδεται σωστά.

Στην πραγματικότητα, το σώμα σας δεν χρειάζεται… διπλή μερίδα, ώστε να μεγαλώσει ένα υγιές μωρό. Παραδοσιακά θεωρείται πως η ανάγκη για επιπλέον θερμίδες αυξάνεται προς το τέλος του 1ου τριμήνου, με το σώμα σας να χρειάζεται περίπου 300 θερμίδες/μέρα επιπλέον, δηλαδή ένα έξτρα σνακ. Παρόλα αυτά, πρόκειται απλά για μια εκτίμηση, και κάποιες γυναίκες χρειάζονται μόλις 70 επιπλέον θερμίδες/μέρα. Αυτό που αυξάνει σημαντικά στην περίοδο της εγκυμοσύνης σας, είναι η ανάγκη για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως Βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ, Βιταμίνη Β12, χολίνη, σίδηρο, ιώδιο και πολλά άλλα.

Επιλέξτε αυτό που λέμε «αληθινό φαγητό», δηλαδή τροφές που βρίσκονται όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη φυσική τους μορφή, έχουν υποστεί ελάχιστη επεξεργασία, ή επεξεργασία που δεν αφαιρεί την ποσότητα ή την ποιότητα των θρεπτικών τους συστατικών. Αν καταναλώνετε γαλακτοκομικά, π.χ., προτιμήστε γάλα και τυριά με πλήρη λιπαρά (σε ελεγχόμενη ποσότητα), αληθινό βούτυρο αντί για μαργαρίνη, και αποφύγετε τα light προϊόντα.

Κάθε τροφή που μπαίνει στον οργανισμό σας είναι μια ευκαιρία να θρέψετε σωστά το μωρό σας. Και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι ένας τρόπος να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη κύησης, προεκλαμψίας, πρόωρου τοκετού, αναιμίας ή/και υπερβολικής αύξησης βάρους, και να έχετε μια ομαλή εγκυμοσύνη. Αξίζει και μπορείτε να τις υιοθετήσετε.